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当北马遭遇雾霾

2019/10/10 2:40:41

当北马遭遇雾霾

 

今天,一年一度的北京马拉松开跑,约三万名来自全球各地的跑者参加。然而天公不作美,北京遭遇重度污染。

 

北马已经不是第一次顶“霾”而跑,也不是国内唯一有过此困扰的马拉松。空气不行了比赛要不要停?选手要不要放弃?成为赛后的讨论热点。

 

组委会:实在无力改期

 

今天早上十点左右,北京空气污染指数逼近400,PM2.5指数也接近350。不少参赛选手戴着口罩参赛,有的不知是为了作秀还是出于担心,甚至戴上了防毒面具。此外,也有少数选手因为空气不佳而选择弃赛,并抗议组委会在这样的天气进行赛事。

 

可以说,所有参跑者对今天的天气状况都早已知情。气象台前一天就已经比较准确地预报了比赛当天的空气质量,而北京市政府也随后发布了空气重污染蓝色预警。

 

但为北京马拉松比赛组委会并没因此选择改期,而是在前一天晚上紧急发布提示,请参赛选手根据自身情况选择参赛。其中包括建议老年选手及有呼吸系统疾病的选手谨慎选择参赛,建议参赛选手在比赛前适当吃一些清热润燥利咽的食物等等。

 

对此,组委会的解释是“无力改期”。“因本次赛事规模庞大,有46%的参赛选手来自国外及国内其他地区,组织管理工作涉及方面众多,赛事延期、改期的难度巨大。”

 

选手:喜欢跑就不怕霾

 

马拉松遭遇污染天要不要照常进行,是赛事组委会的考量范畴,这个抉择,相信任何一个马拉松赛事要做出抉择都不轻松。而国际上确实也没有一个明确地规定,马拉松比赛遭遇重度污染天就该停赛。

 

但要不要跑,决定权却在每参赛者自己手里。

 

在健身观念越发深入人心的今天,雾霾天不宜跑步早已不是什么新概念。就如华山医院教授吴毅所言,“雾霾中有尘埃、细菌或其他微粒,这些都是有害物质。跑步 时人吸入的空气大约是不运动时的三倍,吸入过多的污染空气,会引发炎症并会对脏器造成各种压力,后者直接导致呼吸系统和心脏病等发病率的提高。如果选手本 身有呼吸系统疾病,则容易加重病情。”

 

如今马拉松成了国内最火的城市运动,尤其是北马、上马这样的知名马拉松,参赛名额更是被秒杀。一年等一回,名额又珍贵,所以在一场期盼许久地马拉松盛宴和可能造成身体问题而弃赛两者中,大部分跑者还是选择了前者。一位今天完赛市民的观点可能很有代表性:“喜欢跑步的人根本不怕雾霾,就像喜欢抽烟的人根本不怕肺癌。”说罢还在微博上秀出了自己已略微发黑的口罩。

 

专家:要跑就保护好自己

 

“雾霾天最好别跑,但实在不想放弃,就要学会保护自己。” 上海体育学院运动康复学领域的专家王雪强说。

 

“马拉松中,身体排出大量汗液,汗液主要成分是水,还有钾、钠、钙、磷等矿物质。身体丧失了大量水分、盐分,电解质后将失去平衡,肌体调节能力下降。如果 不能补充消耗掉的这些元素,就会出现抽筋、头疼、热衰竭、甚至损害心脏功能。”王雪强介绍,马拉松本身就是一项对身体要求和自我保护要求很高的运动。在污 染的环境中跑步,意味着身体里的这些成分将更快流失,更难补充。“因为污染的空气中,氧气含量要低于正常水平,对身体损耗更大,就像一个人去空气相对稀薄 的高原,体质差的,一个小小的感冒也成了致命的问题。”

 

 王雪强认为,用口罩等措施防护是一个办法,但及时补充能量则更为必要,“要挑选专业的运动饮料,之所以强调专业,是因为真正有作用地运动饮料,在葡萄萄、生理盐水等成分上有严格的配比,市面上有的运动饮料有名无实,或起不到作用,或是只能帮倒忙。”

 

除此之外,补水的时机和量也很有讲究。“跑前两小时补充500毫升左右,跑前一小时补充300毫升左右,而跑过程中每20到30分钟就要定量补水,每次 200毫升左右,并不是感觉到自己渴了才补水。”他同时补充,雾霾天跑步赛前的热身要更要充分,如此一来身体将很快地适应到比赛中,而不是一下子让身体进 入高负荷状态,从而加速身体疲劳。”

 

 今年的上海马拉松赛提前一个月开赛,雾霾就是一大诱因。然而上海气象局表示,11月分出现重度污染天气的可能性极低,但谁都知道,老天爷的事从来没有百分百的。因此专家的建议,值得每个参跑者参考。